11 de abril de 2016
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Dieta Low Carb: 5 mitos que você precisa quebrar agora!

A dieta Low-carb é bem famosa, tanto em adeptos quanto em críticos. Ela é uma dieta de baixo carboidrato que é aplicada há décadas com vários estudos que mostram a seus resultados. O primeiro livro a respeito da dieta foi lançado em 1963: “Letter on Corpulence” de William Banting. Mas… Que tal destruirmos alguns mitos da dieta Low-carb? Dietas Low-Carb São Difíceis De Seguir É comum falar sobre sentimento de privação causado pela dieta que restringe muitos […]
8 de abril de 2016
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Carboidratos Bons vs Carboidratos Ruims: como escolher os seus carboidratos!

Você já deve ter ouvido um milhão de vezes que carboidratos são vilões causadores de obesidade e diabetes tipo 2 e que você precisa evita-los. Também deve saber que é possível reduzir, mas não eliminar, mesmo porque precisamos deles para dar energia ao nosso corpo. Os carboidratos são os açúcares, amidos e fibras, macronutrientes importantes para nossa nutrição. Porém, nem todos são iguais.   Carboidratos integrais versus os refinados Os carboidratos integrais (conhecidos também como complexos) geralmente […]
1 de abril de 2016
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Chá Bomba: experimente uma forma deliciosa e saudável para perder peso!

Você já ouviu falar do Chá Bomba? Não!? Você já deve ter ouvido falar de algumas receitas de chás  que ajudam a emagrecer. Chá verde, chá preto, vermelho e outros. Mas este além de ser um ótimo aliado  na queima de gordura, é saboroso e simples de fazer. Seus ingredientes são fáceis de encontrar, baratos e saborosos: canela, mel, vinagre de maçã e limão.   Como funciona cada ingrediente Chá Bomba A CANELA do Chá Bomba A canela […]
30 de março de 2016
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Proteína: a sua a maior aliada para perder peso e ter um corpo mais bonito

Há muitas dietas e programas alimentares que destacam a proteína como principal grupo alimentar. Isso não é nenhuma novidade, não é mesmo? Mas, você sabe porque a proteína é tão querida? A proteína nos ajuda a perder peso naturalmente. Ela produz vários efeitos em nosso corpo, estimulando o metabolismo, reduzindo o apetite e alterando hormônios reguladores do peso. Que tal saber um pouco mais?   Queima de calorias Já ouviu falar em alimentos termogênicos? São […]
28 de março de 2016
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Descubra quais são aqueles alimentos e bebidas que ajudam (e muito) na queima de gordura

Que tal escolher alimentos aliados na queima de gordura para te ajudar na perda de peso? Temos aqui 10 itens que farão a sua dieta mais eficiente: Nozes Ricas em gorduras saudáveis, fibras e proteínas, as nozes são pobres em carboidratos. Elas podem aumentar o metabolismo e afinar sua cintura. Óleo de coco Por falar em reduzir cintura, o óleo de coco é eficaz na perda de gordura abdominal e rico em gorduras que reduzem […]
25 de março de 2016
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5 melhores apps para contar calorias para iPhone e Android!

Para quem quer controlar a ingestão de calorias, seja para emagrecer ou acompanhar alterações específicas da dieta, existem aplicativos super úteis para auxiliar no registro e controle das refeições diárias. Trago hoje 5 Apps que são ótimos contadores de calorias para plataforma Apple e Androide, fáceis de utilizar, com inscrição simples e acessíveis (baixo custo ou gratuitos). Os aplicativos auxiliam a ter uma visão ampla e clara de como está sua alimentação. Assim, é possível […]
24 de março de 2016
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Suco de Inhame: o guia completo para emagrecer e ficar mais saudável com suco de inhame!

Suco de Inhame, já ouviu falar? Pois é! Aqui você vai aprender a preparar um suco de inhame cru para ser tomado em jejum. Ficou com nojinho, foi? Nada disso! O suco de inhame ajuda a emagrecer, previne doenças e limpa a pele – além de estar super em alta no combate à dengue! Tá achando que é invenção minha é? Pois saiba que o suco de inhame já é bem conhecido entre as celebridades! Outro […]
16 de março de 2016
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Que tal perder 900 calorias em uma aula? FAÇA JUMP!

Pular é uma das formas divertidas e eficazes para eliminar gordura. E uma ótima forma de pular é fazer aulas de Jump, sem grandes impactos para seu joelho! Nessa aula aeróbica, os exercícios são feitos em cima de um mini trampolim, digamos que uma mini cama elástica para uso individual. O Jump exige concentração para evitar acidentes, mas essa mesma concentração ajuda no equilíbrio corpo-mente. Legal né? A aula é feita de movimentos simples com […]
14 de março de 2016
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Conheça os 16 alimentos que são as melhores fontes de proteína que você pode ter

São muitas as dietas e programas alimentares que usam a proteína como base de seus planos nutricionais. Mas, você sabe quais são os alimentos mais ricos em proteínas? Aqui temos uma lista de alimentos top como fontes de proteína. Vamos conhecer os 16 alimentos podem ser as melhores fontes de proteína que você poderia ter? Ovos Alimento de alto valor biológico, o ovo contém cerca de 6g de proteínas por unidade. Leite Magro (2% de gordura) Cada xícara […]
11 de março de 2016
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18 Alimentos Low-Carb que você AMA, mas ainda não sabe disso.

Já falamos sobre os benefícios de uma dieta low carb como a redução da fome e o “emagrecimento automático”. Mas, o que é bacana destacar é que há várias opções deliciosas que se encaixam na dieta. Vamos conhecer alguns alimentos low carb que você nem imaginava que te ajudavam a emagrecer? OVOS – chegam a quase zero carboidratos, além de ser um dos alimentos mais saudáveis e nutritivos que existem. CARNES – quase todas chegam […]

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